Avoir une bonne mémoire : les 10 trucs à appliquer !

images concentration et mémoire 2Les 10 trucs pour avoir plus de mémoire

1. Il faut vouloir se souvenir et avoir confiance en
sa propre mémoire.

2. Plus la concentration dans l’étude sera grande,
mieux vous vous souviendrez ; et d’autant mieux si vous
associez ce que vous apprenez  à ce que vous savez déjà.

3. Après chaque paragraphe important, réfléchissez et
cherchez à le répéter et à le résumer.

4. Une fois l’étude terminée, mettez en relation entre
eux les résumés et les paragraphes. Constatez leur
interdépendance et leur utilité. Faites un schéma
général.

5. Utilisez tous les sens : vue, ouïe, toucher.
Répétez à voix haute, si possible dans un endroit où
il y a un écho.

 

6. Cherchez des exemples et des comparaisons.
Expliquez ce que vous avez appris à quelqu’un,
discutez-en avec lui.

7. S’il s’agit d’apprendre  une langue ou de se
remémorer un texte, profitez surtout du temps qui
précède ou qui suit immédiatement le sommeil.

8. Après 3 ou 4 lectures, essayez de « réciter ».

9. Faites une révision 1 heure plus tard, 1 jour
plus tard, le mois suivant.

10. Soutenez l’intérêt évoquant les motivations :
utilité, nécessité, but, idéal.

(D’après « Efficacité mentale sans fatigue », N. Irala,
éd. Paulines, 1968)

 

Musclez votre concentration !

images concentration et mémoire

Rien n’est plus inégal, d’un individu à l’autre, que
la capacité de concentration ! En plus, elle varie
suivant l’humeur, suivant le sujet, …

En moyenne, il nous faut 10 minutes avant d’atteindre
un niveau de concentration profond et efficace. Cet
état productif dure environ 20 minutes, puis vient
l’envie d’interrompre. Cette pause est d’une durée
d’environ 10 minutes. Sur 40 minutes, 20 seulement
sont donc effectivement efficaces alors que les
20 autres sont relativement improductives.

Pour vous concentrer mieux et plus longtemps,
entraînez-vous à la gymnastique quotidienne, très
simple, de la concentration :

->  Commencez par repérer vos habitudes de
concentration. Combien de temps tenez-vous le
coup avant que l’envie d’interrompre ne se
manifeste ? Notez le temps, mesurez-le à
plusieurs occasions pour établir une durée
moyenne.

->  À la prochaine occasion, dès que l’envie
d’interrompre (elle prend des formes différentes :
boire un café, aller discuter avec quelqu’un,
passer un coup de fil, etc.) vous prend,
concentrez-vous 1 minute de plus, puis 2, puis 3.

->  Augmentez progressivement et volontairement la
durée et, au bout de quelque temps, vous
constaterez avec surprise que rester concentré,
même 2 à 3 heures, n’est pas un exploit
extraordinaire. Vous vous sentirez moins
fatigué, vous gagnerez du temps et serez plus
efficace.

 

Source : ©MMXI-151 www.communicateurs-efficaces.com

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Marie Da Cruz Écrit par :

Marie Da Cruz est Auteure, Rédactrice Web, Blogueuse en Conseils sur le Bien-Etre, le Bonheur, le Couple, la Famille, les Enfants, le Développement personnel et tout ce qui peut contribuer à vous rendre Heureux ! Sa devise : Prenez soin de vous !

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